Kaip neužmigti vairuojant? 8 super būdai įveikti mieguistumą
Kaip neužmigti vairuojant? Neretai žmonės pervertina savo galimybes ir įsivaizduoja, kad jiems tam tikroje situacijoje nieko gali nenutikti – jie jaučiasi valingi ir galintys suvaldyti savo kūną ir jo silpnybes. Tačiau, jeigu esate mieguistas ir tuo metu vairuojate automobilį, nėra jokios 100% tikimybės, kad išvengsite nelaimės.
Straipsnio turinys:
Labai dažnai galite net nežinoti ir nepajusti, kad užsnūdote. Taip nutinka, jei jums iš tiesų trūksta miego ir poilsio režimas yra kitoks nei jums įprastas: galbūt važiuojate didelius atstumus be poilsio pertraukėlių, keliaujate naktį, vairuojate vienas, važiuojate ilgais kaimo keliais, vartojate mieguistumą sukeliančius vaistus arba vartojate alkoholį, kas apskritai yra draudžiama vairuotojams.
Kaip neužmigti vairuojant, kaip išlikti budriems ir įveikti mieguistumą kelyje?
Jums gali padėti šie paprasti patarimai, kuriuos dėl vienokių ar kitokių priežasčių esame linkę pamesti iš savo dėmesio lauko.
- Niekada nevairuokite išgėrę. Alkoholis mažina jūsų gebėjimą koncentruotis į automobilio vairavimą ir didina nuovargį. Be to, vairuoti apsvaigus nuo alkoholio yra neteisėtas elgesys.
- Jei įmanoma, nevažiuokite ilgų atstumų vieni. Jei važiuodami turėsite palydovą, turėsite su kuo pasikalbėti. Be to, galėsite vairuoti pakaitomis, ar būsite stebimi, jeigu imtumėte prarasti dėmesį į kelią.
- Gerai išsimiegokite prieš kelionę. Labiau tikėtina, kad užmigsite prie vairo, jei naktį prieš tai miegojote mažiau nei 8 valandas.
- Nepradėkite kelionės per daug vėlyvu paros metu, kai jūsų kūnas įpratęs ilsėtis ir miegoti. Geriausia pradėti tuomet, kai esate žvalūs ir budrūs.
- Stebėkite savo laikyseną. Pakelkite galvą ir neatpalaiduokite kūno raumenų, kad jis nebūtų suglebęs.
- Bent kas 2 valandas darykite pertraukėlę. Sustokite saugioje ir gausiau gyvenamoje vietoje, kad galėtumėte pasivaikščioti ir prasiblaškyti.
- Išgerkite 2 puodelius kofeino turinčio gėrimo, pavyzdžiui, kavos, jei galite vartoti kofeiną.
- Pasidarykite sąrašą mėgstamų muzikos dainų arba kalbėkitės su keleiviais, kad palaikytumėte savo dėmesį budrumo būsenoje
Kaip neužmigti prie vairo? Mieguistumo požymiai
Gali būti, kad netrukus užmigsite, jeigu pastebite šiuos ženklus.
- Negalite prisiminti kelių paskutinių nuvažiuotų kilometrų.
- Pajuntate klaidžiojančias ar atsietas tarpusavyje mintis.
- Sunkiai sutelkiate dėmesį arba sunkiai išlaikote atmerktas akis.
- Darosi sudėtinga išlaikyti pakeltą galvą.
- Laikas nuo laiko nukrypstate nuo savo eismo juostos arba dažnai užvažiuojate ant garsinį signalą skleidžiančios šoninės perspėjimo juostos.
- Nuolat žiovaujate.
Išvados ir apibendrinimas
Tokiais atvejais labai svarbu sustoti saugioje vietoje. Išjunkite automobilį, užrakinkite dureles ir 15-20 minučių pamiegokite judrioje, gerai apšviestoje poilsio aikštelėje arba sunkvežimių sustojimo vietoje. Pabudę būsite žvalūs ir pasiruošę saugiai tęsti kelionę ir pasiekti jos tikslą.
Mieguistumas vairuojant automobilį yra rimtas ir pavojingas reiškinys, kuris gali turėti neigiamų padarinių vairuotojui ir kitiems kelių eismo dalyviams. Pernelyg ilgas vairavimas ar nepakankamai kokybiškas miegas gali lemti mieguistumą, kuris sutrikdo dėmesį, reakcijos greitį ir gebėjimą tinkamai reaguoti į kelio situacijas.
Kovojant su mieguistumu, būtina pirmiausia užtikrinti, kad prieš kelionę būtumėte gerai pailsėję. Tam reikia miegoti pakankamai valandų naktį ir nevairuoti nuo mažos miego trukmės. Be to, reguliarūs pertraukimai kelionės metu ir šviežio oro patekimas į automobilį gali padėti išlaikyti budrumą.
Svarbu prisiminti, kad mieguistumas yra visiškai normalus fiziologinis procesas, ir jis gali paveikti bet kurį vairuotoją. Todėl vairuojant ilgus atstumus ar ilgą laiką, svarbu būti budriems ir pasiruošusiems reaguoti į galimus pavojus. Jei jaučiate, kad mieguistumas ima viršų, geriau stabtelėkite saugioje vietoje ir pailsėkite, vietoje to, kad keltumėte pavojų sau ir kitiems. Saugumas kelyje yra svarbiausia, ir kiekvieno vairuotojo atsakomybė yra užtikrinti, kad jis būtų budrus ir pasirengęs vairuoti.
Mieguistumas vairuojant automobilį yra pavojinga būklė, kuri gali padidinti eismo įvykių riziką. Norint išvengti pavojingų situacijų kelyje, svarbu žinoti, kaip kovoti su mieguistumu. Prieš vairuojant rekomenduojama gerai pailsėti, reguliariai pertraukti kelionę, išlaikyti patogią temperatūrą automobilyje ir vengti alkoholio ar dar daugiau – kitų pavojingesnių medžiagų. Jei jaučiate mieguistumą, geriau stabtelėkite ir pabandykite pailsėti arba atidėkite jūsų kelionę kitam kartui, kai jausitės budrūs. Svarbiausia yra saugumas, tiek jūsų paties, tiek kitų kelyje eismo dalyvių.
Skaitykite kitus straipsnius temoje “Saugumas kelyje”.
Geras video paaiškinantis, kodėl mes daromės mieguisti prie vairo:
